Federer, Nadal, Ronaldo “trường sinh bất lão”: Kén ăn, xa rời cám dỗ tuổi trẻ

Thế giới thể thao đương đại có rất nhiều “cây trường sinh” vĩ đại vẫn gặt hái thành công ở tuổi ngoài 30 như những cặp kỳ phùng địch thủ Federer – Nadal, Ronaldo – Messi,… Bí quyết nào khiến các ngôi sao này giữ phong độ sung mãn đến vậy ở độ tuổi tưởng chừng đã sắp phải “về vườn”?

Video Rafael Nadal lập kỷ lục 50 set thắng liên tiếp trên một mặt sân sau khi hạ Diego Schwartman ở vòng 3 Madrid Open 2018:

Mỗi tuổi không đuổi xuân đi

Một nghịch lý vẫn đang tồn tại ở thể thao đỉnh cao của thế giới hiện tại, đó là những siêu sao vẫn giữ được phong độ chói sáng với những thành tích ấn tượng dù tuổi đã ngoài 30 – độ tuổi khá cao của một VĐV.

Có thể kể đến những minh chứng tiêu biểu như Roger Federer từ năm ngoái đến nay đã giành đến 3 Grand Slam dù hiện tại anh đã 36 tuổi. Kỳ phùng địch thủ với “Tàu tốc hành” trong làng banh nỉ thế giới – Rafael Nadal (31 tuổi) cũng đang xuất sắc không kém.

“Bò tót” vừa lần thứ 11 vô địch ở cả Monte-Carlo Masters và Barcelona Open, đang trên con đường bảo vệ ngôi số 1 thế giới nhờ phong độ không thể ngăn cản trong mùa giải đất nện năm nay.

Federer và Nadal vẫn thách thức thời gian khi vẫn giành nhiều danh hiệu lớn dù đã ngoài 30 tuổi

Trong thế giới bóng đá, Cristiano Ronaldo đã 33 tuổi nhưng những gì mà siêu sao người Bồ Đào Nha làm được vẫn khiến nhiều người kính nể. 15 bàn tại Champions League – dẫn đầu danh sách “nổ súng” ở giải đấu này và đang hướng đến chức vô địch Champions League thứ 3 liên tiếp cùng Real Madrid là những minh chứng cho đẳng cấp thách thức thời gian của CR7. Lionel Messi với 34 bàn ở La Liga mùa này cũng đang sắp thâu tóm cú đúp danh hiệu “Pichichi” (Vua phá lưới La Liga) và “Chiếc giày vàng châu Âu” khi ở tuổi 31.

Còn rất nhiều tấm gương “trường sinh bất lão” nữa trong giới thể thao như Alejandro Valverde (cua-rơ đua xe đạp, 38 tuổi), Pau Gasol (VĐV bóng rổ, 37 tuổi), Usain Bolt (cựu VĐV chạy nước rút và đang thử sức làm cầu thủ bóng đá, 31 tuổi),…

“Thuốc trường sinh” từ đâu?

Vậy bí quyết nào giúp các siêu sao thể thao thế giới vẫn duy trì được phong độ rực sáng ở độ tuổi ngoài 30 khi tưởng chừng họ đã ở bên kia sườn dốc sự nghiệp bên cạnh tài năng thiên bẩm?

Yếu tố đầu tiên là sự gia tăng tuổi thọ trung bình của dân số. Các VĐV ưu tú nhất của thế giới hiện tại như Federer, Nadal, Ronaldo, Messi, Bolt,… hầu hết sinh vào những năm 80 của thế kỉ 20, khi những phúc lợi xã hội ở phương Tây được thực hiện rất tốt. Việc cải thiện điều kiện sống trong thời thơ ấu có thể ảnh hưởng lớn đến hiệu suất lâu dài của cơ thể, nhất là trong các hoạt động thể thao.

Công nghệ kỹ thuật, chế độ ăn uống, các phương pháp chuẩn bị khởi động, phòng ngừa chấn thương, nguồn lực tài chính để đầu tư vào lĩnh vực phát triển hay thuê đội ngũ ban huấn luyện tốt cũng góp phần rất quan trọng kéo dài sự nghiệp đỉnh cao.

Chế độ ăn uống, sinh hoạt của các VĐV muốn vươn tầm đỉnh cao cần được sự tư vấn của các chuyên gia dinh dưỡng, thể chất và bản thân VĐV phải tuyệt đối tuân thủ. Xu hướng chung là kiểm soát lượng chất béo và protein. Đặc biệt, các ngôi sao thể thao hàng đầu thế giới rất ít hoặc không bao giờ hút thuốc lá – một thói quen xấu của nhiều thanh niên nhưng đã được các VĐV cải thiện đáng kể từ những năm 80-90 của thế kỷ trước.

Ronaldo chưa cho thấy dấu hiệu tuổi tác khi ra sân thi đấu cho Real Madrid

Giuliano Poser – chuyên gia dinh dưỡng đã góp phần thay đổi chế độ ăn uống của Lionel Messi tâm sự về việc đã giúp siêu sao của Barca lấy lại tự tin và phong độ sau thất bại cùng ĐT Argentina ở chung kết World Cup 2014. Theo đó, Messi được khuyên nên ăn nhiều ngũ cốc, trái cây theo mùa, rau quả, dầu ô-liu, trứng và cá tươi; hạn chế ăn đường và tinh bột; và không ăn quá nhiều thịt.

Việc “chọn thầy” để đồng hành với mình cũng là điều rất quan trọng với các VĐV, nhất là những VĐV trong các môn thể thao cá nhân như tennis, điền kinh hay bơi lội. Rafael Nadal – tay vợt nam đang là số 1 thế giới đã may mắn đồng hành lâu năm với HLV cũng là chú ruột của mình, ông Toni Nadal và hiện tại là cựu tay vợt đồng hương Carlos Moya.

Họ đều là những người thầy có tầm hiểu biết rất rộng, không chỉ có kinh nghiệm về kỹ chiến thuật mà còn có thể nhìn ra những khiếm khuyết về thể chất của Rafael Nadal ở tuổi 31 hiện tại để giúp anh khắc phục nhằm có được thể lực và phong độ thậm chí còn hơn nhiều đối thủ mới đôi mươi.

Một tấm gương khác đáng ngưỡng mộ và đáng học hỏi là Cristiano Ronaldo. CR7 ở tuổi ngoài 30 di chuyển ít hơn để tiết kiệm sức nhưng vẫn chọn vị trí dứt điểm cực hay để tạo nên sự khác biệt. Anh cũng có một chế độ luyện tập rất đặc thù để phòng tránh chấn thương, kể cả khi luyện tập hay khi bị cầu thủ đối phương truy cản quyết liệt hay thậm chí chơi xấu phạm lỗi.